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貧血の原因と対策

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健康診断などで、貧血と診断された方は多くいるでしょう。貧血は慢性的な症状とも言われています。貧血は一朝一夕で治療を行なうことは非常に困難ですが、生活習慣の乱れを改善したり適切な治療をしっかりと行なうことで、改善できます。貧血が発生する原因として、鉄分が不足しているためです。血液の成分の赤血球葉、酸素を運ぶ働きを持っており、赤血球に中にあるヘモグロビンが酸素と一緒になって、肺から取り込まれた酸素を体中に運んでいます。このヘモグロビンを作るためには、鉄が必要になります。鉄が不足してしまうと、ヘモグロビンも不足するので酸素の運搬がうまくできません。少しでも酸素を運搬しようとして肺や心臓などが激しく動いて、動機や息切れなどの症状を起こしてしまいます。
鉄分が不足してしまう原因として、過度なダイエットや偏食などがあげられます。あわせて、女性の場合ですと妊娠中や授乳中の際に、母乳や胎児に鉄分を取られてしまうため、鉄分が不足し貧血を起こす原因になってしまいます。貧血を改善するためは、バランスの良い食事で鉄分をしっかりと補うことが大事です。毎日3食の食事を規則正しく摂取するように心がけましょう。特に、レバーやカツオなどには鉄分が豊富に含まれているので積極的に摂取すると良いでしょう。また、バランスの良い食生活と合わせて、鉄分が含まれているサプリメントも活用すると良いでしょう。気軽に毎日摂取できるので、貧血を改善に繋がりますよ。

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